Runner de año nuevo

Qué tal? cómo ha ido la primera fase Navidad?? Espero que bien, que hayáis sobrevivido y que todos vuestros familiares os continúen hablando ;-)

Aunque no os relajéis....todavía queda la segunda parte de fiestas navideñas, con su Nochevieja, los regalos de reyes, más comidas familiares y los fantásticos "propósitos de año nuevo", si si esa declaración de intenciones que la mayoría hacemos para intentar cambiar las cosas que menos nos gustan de nosotros, o mejorar las existentes.

Estos propósitos pueden ser de lo más variado, pero seguro que si hiciésemos una encuesta, habrían dos deseos preferentes: "aprender inglés" y "terminar con la vida sedentaria".
La idea de un estilo de vida más saludable (dejando de lado el tabaco, el sedentarismo, los malos hábitos alimenticios, etc.) justo después de los excesos navideños se materializa en muchas ocasiones apuntándose a un gimnasio. Por eso, en estas fechas se produce un boom de inscripciones (de hecho, muchos gimnasios sanean sus cuentas gracias a estos propósitos vitales)lo curioso es que sólo la mitad de esos clientes continúan apuntados en marzo.....y es que en la mayoría de ocasiones los propósitos del nuevo año se quedan en eso, en simples propósitos, que si no se cumplen se van repitiendo año tras año.
Así que no te extrañes si a principio de año no encuentras un trozo de carril en la piscina dónde poder nadar, la Carretera de les Aïgues parece la Rambla, y todos tus compis del trabajo vienen con la bolsa nueva que les ha regalado el gym, paciencia, seguro que a la que pasen unos cuantos días todo volverá a la normalidad......Y es que somos humanos, seres cargados de buenas intenciones pero a los que a veces nos falta voluntad.
Perdonad mi entrada existencial de hoy, pero ya se sabe, el cambio de año es una perfecta excusa para hacer una mirada introspectiva. Creo que cada uno a su medida hace esta lista de intenciones (ya sea mental o escrita, larga o corta, para guardar o bien para quemar en fin de año....) sin duda en estas fechas nos entra esta necesidad de mirar hacia dentro y hacer de alguna manera balance: dónde estoy, qué quiero, hacia dónde voy...
Entre todas estas intenciones quizá el runner de año nuevo lo siga siendo en primavera, en verano , en otoño...ojalá!
Feliz 2009 y en vez que vuestros deseos se cumplan, os deseo que cumpláis vuestros propósitos !!!! Besosss

Humor runner

Lo confieso, hoy me he levantado con poca inspiración para escribir el blog, así que he ido dejando pasar el día para ver si la inspiración venía, se ha resistido pero al final he ido a correr un poco y chassss he tenido una idea.

Como estamos en fechas navideñas y todo son cenas, comilonas, y actividades lúdicas en general, pues nada, me he decidido a buscar algunos chistes de runners para darle un toque festivo al blog. Algunos son muy malos, aviso, pero mira, así tenemos material para martirizar a nuestros sufridos familiares entre turrón y turrón.

Ahí van:

Chiste 1. Dos exploradores van por la selva africana, cuando de repente se les aparece un hambriento león. Los tipos comienzan a escapar , el león los persigue. En eso , uno de los exploradores se detiene y saca de su mochila un flamante par de Nike Air Pegasus. Se saca las botas y comienza a calzarse las zapatillas. El otro le dice "Estás loco ? para qué te cambias ? crees que con las NIKE vas a correr más rápido que ese león ?" "Yo no necesito correr más rápido, necesito correr más que tu!". (Malo malo...)

Chiste 2. ¿Qué hace un tipo corriendo rápidamente alrededor de la universidad?

....Pues haciendo la carrera!! (jis jis)

Chiste 3. Se abre el telón, y se ve a dos tios haciendo footing, y uno de ellos va corriendo delante del otro muy pegado y molestándole. El de detrás le empuja hacia un lado. Cómo se titula la película ?..................... A! corra'l-lado. (Tremendo...I know)

Bueno, chistes aparte, aprovecho esta entrada para desearos un Bon Nadal como decimos por aquí, pasadlo bien ;-)

La música del runner

Hace unas semanas os proponía una encuesta sobre qué tipo de música escuchas para correr. La opción ganadora ha sido curiosamente "ninguna" con tres votos... pues ya os aviso que tenemos que empezar a cambiar de hábitos, ya que son numerosos los estudios que indican que la música tiene poder sobre nuestra mente y cuerpo.
Precisamente el pasado mes de octubre tuvo lugar una media maratón en Greenwich (Londres) que sirvió de experimento para el psicólogo Costas Karageorghis de la Universidad de Brunel.
Karageorghis, que lleva más de 20 años investigando la relación entre música y deporte, fué el encargado de seleccionar la música para esta media maratón.
Alrededor de 30 bandas de música, estratégicamente posicionadas durante el recorrido, fueron interpretando los temas que conseguirían elevar el rendimiento de los runners participantes.
La iniciativa fué todo un éxito, sobretodo teniendo en cuenta que se trataba de la primera media maratón oficial de Londres.
Según Karageorghis, escuchar música reduce un 10% nuestra percepción del propio esfuerzo y puede aumentar hasta un 15% nuestra resistencia.
Así que ya lo sabéis, otro estimulante natural a tener en cuenta. Y es que hay canciones que te elevan, que te hacen volar...
Por cierto, os dejo un enlace a la web oficial de esta media maratón Run to the beat y también os enlazo a la selección musical que hizo Karageorghis y que os elevará a lo más alto (no diréis que no soy maja ehhh?)
Feliz semana musical!!

Los estiramientos y yo

No soy nada flexible, lo reconozco. Nunca en mi vida he conseguido cogerme los tobillos con las manos...

La verdad es que una de las partes de hacer deporte que más palo me ha dado siempre ha sido la de los estiramientos.
No tengo voluntad para esto, siempre voy con prisas y pienso va, hago un par de estiramientos rápidos y ya está. Mal hecho, los estiramientos son IMPORTANTÍSIMOS, y ayudan no sólo a mejorar nuestra condición física, sino también a prevenir y tratar lesiones.
Una de las cosas que más me ha ayudado a comprender la importancia de preparar el cuerpo antes de hacer una actividad deportiva ha sido curiosamente la danza del vientre. Una vez por semana voy a clase y antes de empezar a bailar hacemos una media hora de ejercicios basados en Pilates. Al principio consideraba esta parte bastante aburrida y una pérdida de tiempo, yo quería empezar a bailar! pero ahora que ya han pasado 3 años, cada vez valoro más esta media hora inicial. Después de combinar estiramientos con respiración terminas con una buena sensación muscular y te sientes como si hubieses crecido unos cuantos centímetros ;-)

Esta sensación final es la que te indica si has estirado correctamente.

Aparte de ir mejorando poco a poco mi flexibilidad, también he ido cambiando ciertas ideas equivocadas que tenía respecto a los estiramientos, como por ejemplo:

- Un estiramiento nunca debe ser doloroso. Se trata de notar la tensión muscular pero sin llegar a sentir dolor.

- Prohibido hacer rebotes (error frecuente). Se trata de estirar hasta notar la tensión muscular y mantenerse ahí.

- La importancia de la respiración. Para oxigenar bien los músculos debemos ir respirando mientras hacemos los estiramientos, nunca se debe cortar la respiración mientras mantenemos la tensión muscular.

Si queréis más información o consultar cuales son los mejores ejercicios de estiramientos para cada deporte os recomiendo que visitéis estiramientos.es, una web que a mi me ha sido de ayuda.

Una de las cosas que últimamente estoy poniendo en práctica es la de realizar pequeños estiramientos en mi día a día, ya que no sólo hay que hacer estiramientos después de practicar deporte, en nuestra vida diaria se va acumulando tensión en ciertas zonas del cuerpo por culpa de posturas y malos hábitos y es bueno que si lo notas le pongas remedio.

En el trabajo, mientras esperas el bus, viendo la tele, puedes hacer algún estiramiento suave, disimulado, y aunque sea un movimiento pequeño te ayudará a liberar un poco la zona tensionada.

Y es que la flexibilidad aunque viene influida por la genética, también hay que trabajarla!

Feliz semana flexible...aunque sea sólo por el horario ;-P

Test del runner

Esta semana os propongo un sencillo test para saber si el runner que llevas dentro se está despertando. Si cumples 7 de los 10 requisitos, no lo dudes, tu runner está vivo!

1) Si en vez de leer revistas como Cosmopolitan o el National Geographic pasas a leer el Runner's world.

2) Si ves a alguien corriendo por la calle en pleno invierno, con pantalón corto, y no piensas que está loco.

3) Si se acerca tu cumple y pides un pulsómetro.

4) Si dejas de quedar con alguien por no saltarte un entreno.

5) Si sales a correr aunque llueva.

6) Si prefieres cenar bien e irte a dormir pronto en vez de salir de marcheta.

7) Si llevas 5 días sin ir a correr y estás que te subes por las paredes.

8) Si en vez de buscar las actividades culturales que se celebran en tu ciudad, buscas las deportivas.

9) Si programas una escapada de fin de semana porque en el sitio de destino se celebra una carrera.

10) Si conoces el significado de palabras como: ironman, yellow chip, o pronador.

Y es que el running implica un cambio de hábitos, sobretodo para los que lo hacéis muy regularmente. Si uno se plantea correr largas distancias, su entreno puede llegar a ser incluso diario y eso implica llevar una vida saludable, con una buena alimentación y unas marcadas horas de descanso, nada de salidas nocturnas, ni copichuelas... vamos que tu vida social se puede ir al traste en un plis ;-)
El runner auténtico no lo ve como un sacrificio, sino como una opción que elige y que puede ser temporal. Sea como sea, un tiempecito de vida saludable no le viene mal a nadie, y que caray, tus amigos y amigas de siempre lo entenderán, aunque eso no te salvará de sufrir constantes bromas por haberte vuelto un frikirunner.

Os animo esta semana a que me contéis si habéis sufrido algún cambio de hábitos desde que practicáis este deporte, alguna experiencia, o bien que comentéis lo que queráis, ya sabéis que me gusta que participéis ;-)

Os dejo, me voy a practicar un poco de running.....Feliz semana!

Endorfinas, el opio del runner

Esta semana, en una jornada sobre RRHH, hablaron de la importancia de las endorfinas en nuestra vida. Esas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de placer y que son gratis, ya que nuestro cerebro las genera de forma natural en respuesta a diferentes estímulos.
El motivo por el cual se hablaba de este tema, es porque las endorfinas son absolutamente necesarias en el mundo en que vivimos. El ritmo de esta sociedad cada vez nos exige más, y una parece que no llega a todo. Sin duda, la actividad laboral ocupa gran parte de nuestro tiempo, y no es de extrañar que en foros de este estilo cada vez se insista más en el bienestar interno de la persona (no nos engañemos, con la finalidad que ésta sea más productiva). Pero sea cual sea el motivo, la realidad es que conseguir pequeñas dosis de felicidad, conduce a estar positiva, con buen ánimo y eso sin duda no sólo beneficia una misma sino también a la gente que nos rodea y les toca aguantarnos, jeje.
Existen muchas maneras de generar endorfinas: reír, practicar sexo, recordar situaciones agradables, y como no, el deporte, y más concretamente el running, ya que combina resistencia con intensidad (sobretodo en carreras largas).
Si, ya sé que me diréis que os quedáis claramente con la segunda opción, pero no hay que cerrarse las puertas a nada y si queremos generar un buen torrente de endorfinas en nuestro cerebro no hay nada mejor que apuntarse por ejemplo, a correr una maratón ;-)
Yo, que he podido asistir como "novia del corredor animadora" a una de estas pruebas, os puedo decir que la gente que consigue terminarla tiene un subidón de endorfinas que pa qué, están extasiados, y después de sufrir durante 42 km y 195m (no nos olvidemos del pico, jeje) ya están pensando, mientras recuperan el aliento, en cuál será su próxima maratón..ejemplo claro de gente endorfinada no??
Sea como sea, todo esto venía porque yo, con limitados km en mis bambas, he podido notar el efecto de estas proteínas (que causan sensaciones similares a las del opio, pero sin sus efectos secundarios...). Aunque claro, imagino que todavía me queda un mundo de sensaciones por descubrir, ya que una no pasa de los 10km :-P
Me gustaría acabar haciendo un llamamiento para generar endorfinas, os imagináis como sería nuestro mundo? nuestra sociedad? todo el mundo happy, sonriendo, crisis ¿qué crisis?... como podéis ver, hoy he ido a correr ;-P
Feliz semana (esta vez ya tenemos más pistas sobre cómo conseguirlo....)

Necesito un objetivo

Necesito, necesitamos objetivos, es así. En la faceta de runner, igual que en las otras de la vida necesitamos marcarnos metas, proyectos, sino no avanzamos.

Y en esas estamos. Necesito plantearme una carrerita a corto plazo, sino estoy a punto de caer en las tentadoras zarpas de la señora pereza y eso no! que de ahí cuesta salir.

Así que esta mañana me he levantado con la intención de ver qué carreras populares se están organizando en mi ciudad (como máximo de 10km). Al final me ha hecho gracia la popular Sant Silvestre, que se celebra la tarde del 31 de diciembre. La también llamada Cursa dels nassos me ha gustado por dos motivos:

-Es la última carrera del año y sería un bonito final para mi primer año de runner.

-Me puedo encontrar a "l'home dels nassos" ese señor que tiene tantas narices como días le quedan al año y que sólo sale a la calle el 31 de diciembre.

Con estas dos motivaciones me han faltado minutos para calzarme mis deportivas y marcharme a correr media horita a la Carretera de les Aigües, ahora me siento mucho mejor!

Os paso el link de la carrera por si alguien se quiere apuntar:

http://www.bcn.cat/santsilvestre/ca/

Me da un poco de respeto porque creo que es de esas carreras que la gente tiene un nivel, y de momento no hay mucha gente apuntada, pero bueno...lo importante es participar no?

Además, esta carrera es una buena manera de quemar de golpe todo lo que te has zampado en navidades y te diré más: después de la carrera estás tan hecha polvo que tienes una genial excusa para no participar en las multitudinarias congas de fin de año al son del mix brasileño de toda la vida, ese del "meu amigo Charlie"...impagable...no me digas que no.

Aixx y es que el running te salva, no sólo del sedentarismo sino también de las temidas fiestas navideñas que ya están aquiiiiiiii

Me despido con un objetivo final: Feliz semana!

El running te renueva por dentro

Ahora que ya hace un tiempecito que nos conocemos, permitidme que os hable de un tema que en algún momento a todos y todas nos ha afectado: la regularidad.

Y no precisamente hablo de la regularidad en los entrenamientos, sino de aquella más mundana pero no por eso menos importante: la intestinal.
Os digo el porqué hablamos de esto: una de las cosas que he notado esta semana que no he ido a entrenar (se nota la llegada del frío) ha sido mi pérdida de regularidad y con ella mi buen humor, mi positivismo.
El no ser regular conlleva esos problemas que "se llevan en silencio" y añadiría que con mala cara. Así es, la suma de no haber salido a correr (cuando el cuerpo ya está acostumbrado) más estos problemillas derivados, quieras o no te afectan el carácter.

Y es que dejémonos de bífidos y cosas por el estilo, el MOVIMIENTO es lo que hace que nuestro cuerpo se renueve por dentro y funcione como un reloj. Obviamente, la alimentación es importante, pero casi te diría que para mí lo es mas el moverte, el hacer algo.

Así que ya ves, una ventaja más para practicar el running.
Yo mañana intentaré poner remedio y salir a entrenar, más que nada porque si entro en un happy park soy capaz de liarme a bolazos con los niños, jeje, y es que si analizásemos las causas de los piques que se pilla la gente en el día a día veríamos cómo muchos de ellos tienen su origen en la falta de "regularidad" ¿qué os jugáis?
Feliz semana regular :-P

¿Con qué tipo de runner te identificas?

Bien, antes que nada, gracias a aquellos y aquellas que habéis participado en la encuesta que os propuse al principio de crear el blog. A sólo 3 días de conocer los resultados de las elecciones de EEUU, hoy vamos a analizar los nuestros, que quieras que no son mucho más interesantes, o no?
La modalidad ganadora ha sido el runner happy (7 votos) que corre por moverse un poco, sin pretensiones, y se relaja y disfruta de la actividad, muy bien, me encanta estar rodeada de happy people!

En segunda posición ha quedado el runner alternativo (5 votos), que no se identificaba con ninguno de los perfiles propuestos y confesaba sinceramente que no sabía porqué estaba leyendo este blog. Imagino que ahora ya no debes estar por aquí, pero igualmente gracias por participar y perder unos minutos de tu tiempo ;-)

En tercer lugar tenemos un empate entre el runner fashion y el principiante, con 3 votos cada uno. Es curiosa esta dicotomía… mientras el fashion sale estupendo de la muerte, el principiante sale con su conjunto “fuga de gas”, esto explica muchos de los contrastes que observamos corriendo por ahí…

Con un solo voto se agrupan el runner pijin y el serio. Realmente creo que el runner pijin tendría que haber tenido más votos (por estadística se ven más), pero igual lo de “pelo engominado” no ha permitido a mucha gente identificarse, de todos modos, hay que asumir lo que hay, y si cumples 3 de las 4 características… pues ya sabes. De runner serio o también llamado competitivo sólo hemos tenido uno, que yo creo que ya no nos debe ni leer, con este cachondeo que nos llevamos entre todos.

Por último decir que el runner sesentero no ha tenido ningún voto. Es un poco frustrante, porque sé que existen, que los/las he visto. Igual es que el tema de Internet no les interesa lo más mínimo, prefieren el amor libre y esas cosas (no les culpo..)

Sea como sea, la ropa es importante. Una vez pases tu fase principiante y te hayas enganchado a esto de correr ya irás perfeccionado tu vestuario. En mi caso, como novia del corredor que soy, he ido recibiendo en los diferentes cumpleaños, fiestas navideñas etc. regalos vinculados a deporte: zapatillas deportivas, camisetas, mallas y sudaderas técnicas, etc…detalles que al principio, una tía sedentaria de toda la vida como yo, no sabía valorar, pero luego se agradecen y mucho!
Ah y no olvidemos, que a medida que vas participando en carreras populares, te van regalando camisetas técnicas que van muy bien y te permiten dejar de usar las de algodón de toda la vida, si aquellas que al terminar de practicar deporte te dejan una ronchas sobaqueras que ni Camacho, jeje.

Bueno, nada más, nos vemos el próximo domingo, que tengáis una feliz semana!!! Ahh y os propongo una nueva encuesta…

Cursa de les dones, la carrera de las emociones

Más de 6.500 mujeres (y algún que otro hombre, ejem) nos hemos dado cita esta mañana en el Passeig Lluís Companys para celebrar la Cursa de les dones. Sobre las 9h de la mañana (que bien, el cambio de hora!) he llegado al punto dónde tenía que reunirme con las amigas corredoras. Después de recoger el chip, ya estábamos listas para iniciar la cursa solidaria contra el cáncer de mama.

Cada una a su ritmo, viviéndolo a su manera, unidas por una causa común, hemos ido recorriendo los 5km de la prueba, entre risas, comentarios lúdicos y algún que otro tropezón.

Varios temas a comentar:
- He visto bastantes hombres participando, la mayoría llevando el bolso de la señora. Particularmente me ha hecho rabia uno, que llevaba una camiseta azul igual que la oficial para disimular. …please, si eres hombre no participes (ni tú, amiga corredora, le pidas que lo haga). La cursa de les dones es por algo, veríamos cuántas mujeres podrían participar si la carrera se llamase “cursa dels homes” …. ejem.
- Ambiente festivo más que por el público, por nosotras mismas. La gente no anima, es una realidad. Nosotras a ratos íbamos aplaudiendo al público a ver si la cosa se pegaba… pero nada, sólo hemos tenido éxito con un turista japonés, que ha aplaudido como nadie, Arigato!!
- Camiseta oficial. Si, ha mejorado respecto a la del año pasado, pero todavía puede hacerlo más. Nos gustan las camisetas de tirantes!! con mangas nos asamos!! y si puede ser que nos elijan algún color favorecedor.. entre el naranja del año pasado y el azul eléctrico de este, no hay quien salga bien en las fotos ;-) Ahí queda eso…
- No valen los atajos! El recorrido está marcado por vallas, así que no viene de un metro más o menos, no atajes por las aceras, que las otras lo vemos!

Bueno, a parte de estas pequeñas incidencias, todo ha ido perfecto, y al final de la carrera nos hemos vuelto a reencontrar todo el grupillo (ya que nos hemos ido desperdigando a medida que iba avanzando la carrera). Bebidas, sorteos, fotos y festival de fitness, una mañana completa!

A nivel personal creo que este año he mejorado. A espera de los resultados oficiales de mañana, creo que he recorrido los 5km a un ritmo de 6 min/km, por lo que he hecho un tiempo de 30 minutos. También he notado mejora en el hecho que he ido hablando buena parte del tiempo, cosa impensable el año pasado, jeje.

En resumen: GUAY, me ha encantado compartir la mañana con vosotras, corredoras!

Las has visto, están en todas partes....

Una de las primeras cosas que observas cuando te estás iniciando en esto del running es que no estás sola.

Ahora que ya has ganado autonomía y que has pasado de la categoría "novia del corredor" a "runner principiante", es decir, ya corres sin que nadie a tu lado te vaya midiendo las pulsaciones ni corrigiendo esa particular forma de correr con las piernas abiertas, es hora de relajarse y observar lo que sucede a tu alrededor mientras practicas el running (multitasking que es una...).
A menudo mientras vas corriendo, te cruzas con una pareja. De inmediato te das cuenta que ella es otra "novia del corredor"! y que indudablemente hoy es su primer día! Que ilu! Sin duda esta visión te trae grandes recuerdos.
La miras con cariño, ella no se da cuenta de nada - bastante tiene la pobre con su conjunto "fuga de gas" esperando no tropezarse- mientras tú la animas en silencio: "venga! Aunque parezca que no te funcionan las piernas, lo superarás!".
En otras ocasiones te encuentras con otras que te miran al pasar.
En esos momentos se crea un vínculo de complicidad entre las dos, nos sonreímos a la vez y yo creo que incluso pensamos "lo bien que estaríamos las dos tomándonos una cañita en el bar".
Sea como sea, las has visto y están, estamos en todas partes!
Si nos ves, sobretodo sonríenos, que no sabes lo que estamos pasando....
Nos vemos el próximo domingo en la "Cursa de les dones", prometo una detallada crónica del evento en la entrega dominguera ;-P

Los primeros 5 minutos ... del resto de tu vida

Todo empieza una soleada mañana en la Carretera de les Aigües.

Estás advertida que para ser el primer día es mejor correr sólo 5 minutos, a ritmo tranquilo y sin parar, luego ya será cuestión de ir incrementando el tiempo y el ritmo. De inmediato te das cuenta que la mayoría de gente que te rodea tiene un look deportivo muy profesional, tu, con el conjunto "fuga de gas" realmente estás fuera de lugar, nadie da un duro por ti, vaya, ni ti misma.
Empiezas a trotar, carai, cuanto hacía que no corrías (o lo intentabas). La sensación es parecida a cuando hace muchos días que no bailas, que estás como cortada y haciendo pasos raros para coger el ritmo. La pena es que ahora no tienes el cubatilla a mano, jeje.
Haces lo que puedes, observas e intentas copiar, no puede ser tan difícil. El tobillo te hace algún que otro ruidito extraño pero estás tan animada que piensas "puedo aguantar 5 minutos y los que me echen" a la vez que otra pregunta va asaltando permanentemente tu mente " pero... ¿porqué corro?"
Primer error: preguntas inocentemente "¿cuánto tiempo llevamos?" a lo que una voz sin síntomas de cansancio te responde "2 minutos y medio, ¿porqué?", la respuesta es devastadora, ya no puedes con tu alma, correr necesita de una buena dosis psicológica, y sinó preguntádselo a los runners marathonianos.
El tiempo transcurre lentoooooo y tu sudor rápidooooo, pareces "Miss camiseta mojada'75", pero sigues ahí, ya falta poco te repites, llegas a una fuente y STOP, cumplidos los 5 minutos.
Acuerdas quedarte allí esperando mientras él se va a correr de verdad, a hacer sus 10 km de costumbre, no importa, es agradable, estás rodeada de árboles, tienes agua, sol, y frente a ti unas geniales vistas de Barcelona, te encanta esto de correr!
Segundo error: cuando ya llevas media hora en este estupendo paraje te das cuenta que tu cuerpo ya descansado te pide volverlo a intentar. Esta vez sola, a tu ritmo. Poco a poco vas iniciando el camino de vuelta, te falta el aire, paras, te detienes en un banco. Sigues un poco más, te paras en otra fuente. Y por fin llegaste al final del camino.
Cuando te reencuentras ya te advierten: no tenías que haber seguido, mañana no te podrás mover. Pero a ti te da igual, estás pletórica, exultante, te sientes en forma ,incluso podrías jurar que tu michelín ha bajado considerablemente.
A la mañana siguiente, cuando gracias al dolor descubres músculos que no sabías que tenías, asumes que te espera un día duro. Mientras te encaminas al trabajo con un estilo de caminar propio de "Chiquito de la Calzada", jorlllll, te das cuen?? te vas repitiendo a ti misma "no hay dolor, no hay dolor".

El primer paso: la cursa de les dones

Eiii chicas!
Sacad vuestras agendas: el domingo 26 de octubre en Barcelona, se celebrará la 4ª cursa de la dona.
Esta es una buena ocasión para empezar a practicar el running (yo me inicié así), sólo tienes que ir entrenando un poquito estas semanas que quedan y recorrer los 5km de la cursa con la mejor de tus sonrisas y además por una buena causa: la lucha contra el cáncer de mama.

Aquí tienes el link, dónde además podrás ver en qué otras ciudades se celebra:
http://www.carreradelamujer.com/Barcelona08/C_Barcelona08.htm

Te aseguro que vale la pena ir, después de la carrera hay un fantástico festival de fitness y además regalan un montón de cosas... no te arrepentirás ;-)

Que tengáis buena semana.... hasta el domingo!

¿Qué me pongo?

Si, suena superficial, pero es una realidad.

La ropa del gimnasio que usabas hace cinco años ya no sirve, rebuscas en tu armario con prisas (te recuerdo que el muchacho te está esperando) y al final encuentras dos o tres camisetas viejas que pueden servir, pero y los pantalones? Por casualidad recuerdas unas viejas mallas, si podrían servir, pero en cuanto te las pruebas te acuerdas inmediatamente de Eva Nasarre y descartas la idea, no es plan de que se te marquen hasta las rótulas! .
El chico se ofrece a ayudarte y te deja uno de sus pantalones cortos, de los que se han quedado pequeños, dice, pero sólo ponértelos ya te visualizas como un rapper y encima vas sin depilar, descartado! Un último intento, te deja sus mallas de ciclismo, por favor.... la imagen es surrealista, os miráis a la vez y decís NO.

Al final optas por el pantalón de chandal casero, es probable que te ases de calor, él te lo advierte, pero tu inconsciente, todavía no lo sabes y piensas, vaaa exagera.
Con tu pantalón de chandal y tu camiseta de publicidad ya estás lista para calzarte esas zapatillas deportivas, que aunque pasadas de moda se mantienen intactas (poco uso, obviamente), te miras en el espejo y decides no volverlo a hacer más, vaya pinta, sólo esperas no cruzarte con nadie, pues cualquiera podría pensar que han desalojado tu escalera por una fuga de gas.

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Cómo empieza todo o el adiós a la vida sedentaria

Correr se ha convertido en el deporte de moda.

Ya no nos extrañamos si coincidimos en el ascensor con nuestro vecino en pantalón corto haciendo peligrosos saltitos de calentamiento, o si mientras estamos paradas en el coche frente a un paso cebra en pleno Paseo de Gracia, nos cruza el típico runner con su ipod y sus gafas fashion, cuyo sudor seguro que desprende un aroma a perfume caro (y es que depende del barrio dónde estés el perfil de corredor varía y mucho, pero de esto ya hablaremos más adelante).
En fin, correr y correr, pero hacia dónde? y porqué?
Hasta que no tienes un corredor en casa no entiendes nada de nada, piensas que todo se basa en una moda pasajera impulsada por alguna marca de zapatillas deportivas, pero que equivocada estás! y sobretodo si piensas que esto no te afectará, todavía estás más equivocada!

Puede ser que todo empiece una mañana desayunando:
- Guapa, me voy a correr un rato, ¿ porqué no te vienes? Y te lo dice mientras estás disfrutando de unas hipercalóricas tostadas con mantequilla.

O bien, una tarde, mientras te miras en el espejo con una talla 36 de tejanos en una mano, y la otra apretándote ese michelín que va en vías de crecer y crecer, mientras piensas en cómo podía ser que un día entrases ahí, pasa el muchacho con su bolsa del gimnasio y su sonrisa, entonces es cuando automáticamente decides que debes abandonar tu vida sedentaria, y sólo falta que te pregunte ¿porqué no te vienes?

Ya está, ya has caído, ya vas camino de que salga ese "yo saludable" que todos y todas llevamos en nuestro interior, ahora ya sólo una duda asalta tu mente : ¿QUÉ ME PONGO?